Yoga ist eine alte indische Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Es umfasst körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannungstechniken. Yoga zielt darauf ab, das Gleichgewicht im Körper herzustellen, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern sowie die allgemeine Gesundheit zu fördern. Yoga wird weltweit praktiziert und kann von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus durchgeführt werden.
Hatha Yoga: Dies ist eine grundlegende Form des Yoga, die sich auf körperliche Übungen (Asanas) konzentriert, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen. Aufgrund seiner eher langsamen und entspannten Übungen eignet sich Hatha Yoga besonders für Anfänger.
Anders als das Hatha Yoga ist Vinyasa Yoga oft dynamisch und energiegeladen. Das Vinyasa Yoga beinhaltet fließende Bewegungen und Übergänge zwischen den Asanas, die mit dem Atem synchronisiert werden.
Ashtanga Yoga: Dieser Yogastil folgt einer festgelegten Abfolge von Asanas, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden. Es ist körperlich anspruchsvoll und erfordert Kraft und Ausdauer.
Das Kundalini Yoga kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken, Meditation und Mantras, um das Energiesystem im Körper zu aktivieren und das Bewusstsein zu erweitern.
Das eher passive Yin Yoga zielt darauf ab, tiefe Entspannung und Dehnung der Muskeln zu erreichen. Die Positionen werden länger gehalten (3 bis 5 Minuten) und es wird weniger Muskelkraft eingesetzt.
Es gibt noch viele weitere Arten von Yoga, die sich in ihrer Praxis und Schwerpunkt unterscheiden. Bei der Vielfalt an Yogastilen werden Sie sicherlich eine Art von Yoga finden, die zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen passt.
Eine Möglichkeit, den Vagusnerv zu stimulieren und körperliche Entspannung zu erreichen ist das Praktizieren von Yoga. Die Stimulation des Vagusnervs ist auch ein wichtiger Bestandteil des GKS-Prinzips.